2613020332 Selbstverteidigung für Frauen

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihre persönliche Sicherheit stärken und sich im Alltag selbstbewusster fühlen möchten. Im Fokus steht eine realitätsnahe, praxisorientierte Selbstverteidigung, die ohne sportliche Vorkenntnisse auskommt.
Vermittelt werden einfache, effektive Techniken zur Selbstbehauptung, Grenzsetzung und körperlichen Selbstverteidigung, angepasst an typische Alltagssituationen. Neben körperlichen Übungen spielen auch Wahrnehmung, Körpersprache, Stimme, Stressreaktionen und das richtige Verhalten in Gefahrensituationen eine zentrale Rolle.
Der Kurs legt großen Wert auf Prävention: Gefahrensituationen früh erkennen, deeskalieren und vermeiden. Die Techniken sind bewusst klar, verständlich und für jede Altersgruppe umsetzbar. Kraft oder besondere Fitness sind nicht erforderlich.
Ziel ist es, das Selbstvertrauen, die Handlungssicherheit und das eigene Körpergefühl zu stärken – in einem geschützten Rahmen und respektvollen Trainingsumfeld.