2613020331 Mamafit Outdoor – aktiv in der Natur

 
Dieser Outdoor-Kurs richtet sich an Mütter, die aktiv in der Natur trainieren und ihren Körper nach der Schwangerschaft gezielt stärken möchten. Das Training findet vollständig draußen statt und verbindet Bewegung in moderatem Tempo mit gezielten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen.
 
In wechselnden Bewegungsphasen (Gehen, Stehen, kurze Aktivblöcke) werden vor allem Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, Haltung, Stabilität und Beweglichkeit trainiert. Ergänzt wird das Training durch sanfte Ausdauerreize, Koordinationsübungen und funktionelle Bewegungsabläufe, die den Mama-Alltag erleichtern.
 
Die frische Luft unterstützt den Kreislauf, fördert das Wohlbefinden und hilft dabei, Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen. Die Übungen sind individuell anpassbar und sowohl für Wiedereinsteigerinnen als auch für sportlich aktive Mütter geeignet.
 
Babys/ Kinder sind willkommen und können im Kinderwagen dabei sein, stehen jedoch nicht im Mittelpunkt des Trainings. Ziel ist es, Kraft, Stabilität und ein positives Körpergefühl zurückzugewinnen – aktiv, draußen und ohne Leistungsdruck.