2613020334 50 + Outdoor – „aktiv in der Natur“

Dieser Outdoor-Kurs richtet sich an Menschen ab 50 Jahren, die aktiv in der Natur bleiben oder wieder in Bewegung kommen möchten. Das Training findet vollständig draußen statt und kombiniert Bewegung in moderatem Tempo mit gezielten Kräftigungs-, Mobilisations- und Koordinationsübungen.
In einem angepassten Walking-Tempo werden Ausdauer und Kreislauf aktiviert. Ergänzend dazu fördern gezielte Übungen die Gelenkbeweglichkeit, den Muskelaufbau, die Standsicherheit sowie die körperliche Stabilität. Das Training unterstützt den Stoffwechsel, wirkt präventiv gegen altersbedingte Beschwerden und trägt zur Erhaltung der Selbstständigkeit im Alltag bei.
Die Bewegung an der frischen Luft stärkt zusätzlich das Immunsystem, fördert das allgemeine Wohlbefinden und hilft, den Kopf freizubekommen. Die Übungen sind individuell anpassbar und sowohl für sportlich Aktive als auch für Wiedereinsteiger*innen geeignet.
Der Kurs findet bei (fast) jedem Wetter statt. Im Vordergrund stehen Sicherheit, Freude an Bewegung und ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper – aktiv, draußen und ohne Leistungsdruck.